¿Sabías que el desayuno es una de las comidas más importantes del día?
El desayuno debe ser un imperdible porque…
- Entrega la energía y nutrientes necesarios (vitaminas, hierro, calcio y zinc) para comenzar el día después del largo ayuno nocturno.
- Ayuda a activar las funciones cerebrales y a mejorar nuestro rendimiento y concentración. De hecho,
hay estudios que demuestran que los niños que desayunan tienen mayor capacidad de aprendizaje. - Representa el 30% de los nutrientes diarios que necesita nuestro organismo si la elección de los alimentos que consumes cada mañana es la correcta.
- Permite, si el desayuno es equilibrado, mantener un buen crecimiento y un correcto desarrollo físico e intelectual.
- Brinda sensación de saciedad lo que permite evitar tentaciones y así controlar el peso.
¿Un buen dato?
El desayuno adecuado es el que combina lácteos, pan, cereales y frutas variadas.