Con la llegada del otoño, las alergias estacionales y los virus respiratorios, como la influenza, se vuelven más comunes, especialmente en entornos escolares. Fortalecer el sistema inmunológico de los niños a través de una alimentación adecuada puede ser clave para prevenir estas afecciones.​ Aquí te dejamos algunos alimentos que pueden hacer la diferencia:

• Frutas cítricas: Naranjas, mandarinas y limones son ricos en vitamina C, esencial para reforzar las defensas del organismo. 
• Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada aportan vitaminas A, C y K, además de minerales que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico.​ 
• Alimentos fermentados: Yogur y kéfir contienen probióticos que mejoran la salud intestinal, directamente relacionada con la inmunidad. 
• Especias antiinflamatorias: Jengibre y cúrcuma poseen propiedades que pueden ayudar a reducir la inflamación y fortalecer las defensas.​ 
• Frutas ricas en quercetina: Manzanas y cebollas contienen este flavonoide con propiedades antihistamínicas naturales, útiles para combatir alergias. 

Además, asegúrate de que los niños tomen suficiente agua, duerman bien y se laven las manos con frecuencia. ¡Que el frío no los detenga!

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