Como padres, queremos asegurarnos de que nuestros hijos crezcan fuertes y saludables, y una parte esencial de este proceso es proporcionarles una dieta equilibrada y nutritiva. La Pirámide Alimenticia es una excelente guía para entender qué alimentos son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable, y en qué cantidades debemos comerlas para una alimentación balanceada. En este blog, exploraremos cada uno de los bloques de la pirámide y destacaremos la importancia de una alimentación sana en el desarrollo de nuestros hijos. 1. Granos enteros: La base de la Pirámide Alimenticia En la base de la Pirámide Alimenticia encontramos los granos enteros, como arroz integral, avena y pan integral. Estos alimentos proporcionan la energía necesaria para las actividades diarias y son ricos en fibra, lo que ayuda en…

Se acerca una de las fiestas más esperada por nuestros pequeños: Halloween. Y si bien los sustos y terrores de esta celebración son mayoritariamente ficticios, hay uno muy real que como padres nos preocupa bastante, el alto consumo de azúcar. Si bien consumir algunos dulces durante esta celebración es aconsejable, no por algún tipo de aporte nutricional, sino que por el aporte a las habilidades sociales y los beneficios a la salud mental que se asocian a la participación en este tipo de celebraciones, también es necesario contar con opciones que sean menos dañinas para nuestros niños. Aquí te dejamos una receta fácil de caramelos de manzana, miel y canela. Que serán una mejor opción a la hora de celebrar con tus pequeños. Además, es tan sencilla de…

¡Ya nos estamos preparando para celebrar este 18 de septiembre! Y entre las tradiciones que son parte de nuestra cultura, los volantines son por lejos los favoritos de nuestros hijos, para decorar de colores los cielos, pasando un buen momento al aire libre. Revisa estas instrucciones y crea junto a tus hijos sus propios volantines, con los diseños y colores que más les gusten. Materiales: Palitos de Maqueta Pegamento Transparente fuerte Papel de Volantín Hilo Corta cartón Instrucciones: 1.- Corta el papel volantín en un cuadrado de 40 cm por lado. Usa los colores que más les gusten a tus hijos, o crea diseños dentro del espacio con distintos colores. 2.- Toma el cuadrado y trabaja en él dejando una punta en la parte superior, como si fuera…

La primavera es una época del año llena de renovación, colores vibrantes y sabores frescos. Es el momento perfecto para explorar nuevos ingredientes y crear platos ligeros y deliciosos que reflejan la energía y vitalidad de la temporada. Si estás buscando formas de recibir la primavera en tu cocina, agregar vegetales deliciosos para que tus hijos disfruten, en ClubZ te mostraremos una receta fácil, fresca y deliciosa que seguramente les encantará. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo prepararla y disfrutar de esta nueva temporada que se viene! Ensalada de frutillas y espinaca con vinagreta de miel Ingredientes: ●  2 tazas de espinacas frescas ●  1 taza de frutillas, lavadas y cortadas en rodajas ●  1/4 de taza de nueces picadas ●  1/4 de taza de queso feta desmenuzado ●…

El invierno es una temporada en la que los niños son más susceptibles a resfriados y enfermedades debido al clima frío y a la mayor circulación de virus. Es fundamental fortalecer sus defensas para proteger su salud y bienestar durante estos meses. Una excelente manera de hacerlo es a través de colaciones saludables y nutritivas que ayudan a reforzar su sistema inmunológico. En ClubZ, te presentaremos una lista de deliciosas colaciones para tus pequeños, cargadas de vitaminas y minerales que los mantendrán fuertes y protegidos en los días fríos de invierno. Recuerda que puedes revisar más artículos interesantes en nuestra sección de noticias. 1. Batidos de frutas y verduras Los batidos son una opción versátil y atractiva para los niños. Prepara deliciosos batidos de frutas y verduras con…

¡Se aproxima la primavera! Y es la temporada perfecta para involucrar a tus hijos en actividades al aire libre y fomentar su conexión con la naturaleza. Una forma emocionante y educativa de hacerlo es creando una mini huerta juntos. Comienza a construirla hoy y disfruta de los primeros brotes en primavera. En ClubZ les recomendamos hacer realidad este entretenido proyecto, ya que no solo les enseñará sobre la importancia de cultivar alimentos, sino que también fortalecerá su trabajo en equipo y les brindará la satisfacción de ver sus esfuerzos convertidos en brotes verdes y vegetales frescos. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo prepararte y disfrutar de esta emocionante experiencia de primavera con tus pequeños jardineros! 1. Planificación Antes de poner las manos en la tierra, es esencial planificar qué…

En este artículo de ClubZ, encontrarás algunas ideas creativas y deliciosas para preparar loncheras escolares que sean tanto saludables como divertidas. Sabemos lo importante que es proporcionar a nuestros hijos una alimentación equilibrada que les brinde la energía necesaria para su día escolar. ¡Así que comencemos a explorar estas ideas! 1. Wraps de pollo y vegetales coloridos Un wrap colorido y lleno de sabores saludables que encantará a tus hijos. Utilizar tortillas de trigo integral y rellenar con tiras de pollo asado, vegetales frescos y una salsa casera. Esta deliciosa idea proporciona proteínas magras, vitaminas y fibra. 2. Brochetas de frutas divertidas Una opción refrescante y divertida para incluir frutas en la lonchera. Prepararemos brochetas de frutas utilizando una variedad de colores y sabores. Perfecto para tentar a…

Inculcar hábitos alimenticios saludables en los niños es fundamental para su crecimiento y desarrollo. En este artículo de ClubZ, te presentamos 3 recetas saludables y divertidas que harán que los niños disfruten de la cocina y se involucren en la preparación de comidas nutritivas. ¡Prepárate porque estas 3 ideas de recetas saludables le encantarán a los más pequeños! Ideas de recetas saludables y divertidas para niños 1. Brochetas de frutas Anima a los niños en casa a armar sus propias brochetas de frutas coloridas utilizando diferentes tipos de frutas frescas. Esta actividad les permitirá desarrollar habilidades motoras finas, conocer diferentes sabores y texturas, y fomentar su gusto por las frutas. ¿Qué mejor que eso? 2. Mini pizzas caseras Invita a los niños a crear sus propias mini pizzas…

La temporada más fría del año está aquí y es el momento perfecto para que tus hijos puedan disfrutar de colaciones reconfortantes y llenas de sabor. Si estás buscando ideas creativas para tus colaciones, no busques más. Esta vez en ClubZ te presentamos 5 deliciosas ideas de colación que mantendrán satisfechos a los más pequeños durante los días fríos. Ya sea que estén en casa, en el colegio o en movimiento, estas colaciones les brindarán energía. ¡Prepárate porque te encantarán estas ideas! 1. Rollitos de pavo y queso Los rollitos de pavo y queso son una excelente opción para una colación rápida y saludable. Toma unas rebanadas de pavo y envuélvelo con una rebanada de queso gauda. Enrolla los ingredientes y asegúralos con un palillo. Puedes servirlos tal…

Los días de celebración son una oportunidad especial para demostrar amor a las personas que quieres, y el Día de la Madre no es la excepción. Si bien los regalos pueden parecer un efecto del capitalismo, su verdadera naturaleza es ser una demostración física de agradecimiento y amor, y es fundamental entregar estos valores a nuestros hijos, para que crezcan entendiendo la importancia de comunicar, de una u otra forma, sus sentimientos. Una buena manera de enseñar a tus hijos a realizar regalos es realizando versiones caseras o DIY. En ClubZ te presentamos 3 ideas creativas y fáciles para hacer regalos caseros para el Día de la Madre junto a tus hijos. ¡No te lo puedes perder! 1. Collar con cuentas de papel Un collar de cuentas de…