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¿Cómo incentivar a tu pequeño/a a comer frutas y verduras?

Las frutas y verduras son de los alimentos más saludables que existen. Por eso, es importante incluirlos siempre en la dieta diaria de nuestros hijos. Sin embargo, lograr que prueben este tipo de alimentos, que a menudo no les atraen o a los que no están acostumbrados, representa un desafío para cada uno de los padres. Pero, ¿cómo logramos que los coman? En este sentido, se pueden buscar distintas formas creativas para animar a los niños a probarlos, creando platos divertidos que los incentiven a descubrir lo rico de la comida saludable y, al mismo tiempo, motivarlos a participar en la elaboración de los preparativos. A continuación, te presentamos 3 platos divertidos que puedes preparar fácilmente, empleando ingredientes bastante saludables que no deben faltar en su alimentación. ¡Atención!…

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3 Actividades para fomentar el deporte y la actividad este verano

Las vacaciones de verano a menudo representan un desafío para los padres, quienes buscan maneras creativas de mantener a sus hijos activos y entretenidos. Entonces, ¿cómo podemos fomentar el deporte y la actividad durante este periodo? Esto no solo contribuye a mantenerlos saludables y activos, sino que también puede tener beneficios cuando regresen a clases. La actividad física se asocia comúnmente con una mejor concentración y memoria entre los estudiantes. Aquí te dejamos 3 maneras de incentivar la actividad física de tus niños: Juegos al aire libre ¡Son excelentes para entretener y estimular a los niños en varias formas! Fomentan el ejercicio, la interacción con sus pares, y la comprensión de reglas. Además, estimulan la creatividad y ayudan a reducir la ansiedad. Natación ¡Aprovechemos la época de verano!…

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¡Receta Navideña para preparar en familia! Viejitos Pascueros de Frutilla y Crema!

¡Navidad es la mejor excusa para pasar más tiempo en familia! Y esta receta navideña es ideal para preparar junto a tus hijos, es super sencilla e incorpora fruta de una forma rica y muy entretenida. Recuerda que en ClubZ contamos con muchos blogs, con temas de interés para el cuidado de tus hijos y recetas o actividades perfectas para pasar tiempo de calidad juntos en familia. Haz click aquí para ver más blogs como este. Receta de Viejitos Pascueros de Frutilla y Crema Ingredientes (10 unidades): -  10 Frutillas -  Crema chantilly en lata -  Chips de chocolate Preparación: 1.- Lava muy bien las frutillas con abundante agua, pero sin remojar para que no pierdan su firmeza. 2.- Corta las hojas de la parte superior en forma…

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¿Por qué debemos poner atención a la Pirámide Alimenticia?

Como padres, queremos asegurarnos de que nuestros hijos crezcan fuertes y saludables, y una parte esencial de este proceso es proporcionarles una dieta equilibrada y nutritiva. La Pirámide Alimenticia es una excelente guía para entender qué alimentos son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable, y en qué cantidades debemos comerlas para una alimentación balanceada. En este blog, exploraremos cada uno de los bloques de la pirámide y destacaremos la importancia de una alimentación sana en el desarrollo de nuestros hijos. 1. Granos enteros: La base de la Pirámide Alimenticia En la base de la Pirámide Alimenticia encontramos los granos enteros, como arroz integral, avena y pan integral. Estos alimentos proporcionan la energía necesaria para las actividades diarias y son ricos en fibra, lo que ayuda en…

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¡Dulce truco! Haz estos caramelos saludables para Halloween

Se acerca una de las fiestas más esperada por nuestros pequeños: Halloween. Y si bien los sustos y terrores de esta celebración son mayoritariamente ficticios, hay uno muy real que como padres nos preocupa bastante, el alto consumo de azúcar. Si bien consumir algunos dulces durante esta celebración es aconsejable, no por algún tipo de aporte nutricional, sino que por el aporte a las habilidades sociales y los beneficios a la salud mental que se asocian a la participación en este tipo de celebraciones, también es necesario contar con opciones que sean menos dañinas para nuestros niños. Aquí te dejamos una receta fácil de caramelos de manzana, miel y canela. Que serán una mejor opción a la hora de celebrar con tus pequeños. Además, es tan sencilla de…

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¡Arma tu volantín para estas Fiestas Patrias!

¡Ya nos estamos preparando para celebrar este 18 de septiembre! Y entre las tradiciones que son parte de nuestra cultura, los volantines son por lejos los favoritos de nuestros hijos, para decorar de colores los cielos, pasando un buen momento al aire libre. Revisa estas instrucciones y crea junto a tus hijos sus propios volantines, con los diseños y colores que más les gusten. Materiales: Palitos de Maqueta Pegamento Transparente fuerte Papel de Volantín Hilo Corta cartón Instrucciones: 1.- Corta el papel volantín en un cuadrado de 40 cm por lado. Usa los colores que más les gusten a tus hijos, o crea diseños dentro del espacio con distintos colores. 2.- Toma el cuadrado y trabaja en él dejando una punta en la parte superior, como si fuera…

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Deliciosa receta para dar la bienvenida a la primavera

La primavera es una época del año llena de renovación, colores vibrantes y sabores frescos. Es el momento perfecto para explorar nuevos ingredientes y crear platos ligeros y deliciosos que reflejan la energía y vitalidad de la temporada. Si estás buscando formas de recibir la primavera en tu cocina, agregar vegetales deliciosos para que tus hijos disfruten, en ClubZ te mostraremos una receta fácil, fresca y deliciosa que seguramente les encantará. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo prepararla y disfrutar de esta nueva temporada que se viene! Ensalada de frutillas y espinaca con vinagreta de miel Ingredientes: ●  2 tazas de espinacas frescas ●  1 taza de frutillas, lavadas y cortadas en rodajas ●  1/4 de taza de nueces picadas ●  1/4 de taza de queso feta desmenuzado ●…

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Colaciones de invierno para fortalecer las defensas de tus hijos

El invierno es una temporada en la que los niños son más susceptibles a resfriados y enfermedades debido al clima frío y a la mayor circulación de virus. Es fundamental fortalecer sus defensas para proteger su salud y bienestar durante estos meses. Una excelente manera de hacerlo es a través de colaciones saludables y nutritivas que ayudan a reforzar su sistema inmunológico. En ClubZ, te presentaremos una lista de deliciosas colaciones para tus pequeños, cargadas de vitaminas y minerales que los mantendrán fuertes y protegidos en los días fríos de invierno. Recuerda que puedes revisar más artículos interesantes en nuestra sección de noticias. 1. Batidos de frutas y verduras Los batidos son una opción versátil y atractiva para los niños. Prepara deliciosos batidos de frutas y verduras con…

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Cómo crear una mini huerta con tus hijos para esta primavera

¡Se aproxima la primavera! Y es la temporada perfecta para involucrar a tus hijos en actividades al aire libre y fomentar su conexión con la naturaleza. Una forma emocionante y educativa de hacerlo es creando una mini huerta juntos. Comienza a construirla hoy y disfruta de los primeros brotes en primavera. En ClubZ les recomendamos hacer realidad este entretenido proyecto, ya que no solo les enseñará sobre la importancia de cultivar alimentos, sino que también fortalecerá su trabajo en equipo y les brindará la satisfacción de ver sus esfuerzos convertidos en brotes verdes y vegetales frescos. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo prepararte y disfrutar de esta emocionante experiencia de primavera con tus pequeños jardineros! 1. Planificación Antes de poner las manos en la tierra, es esencial planificar qué…

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Ideas saludables para las colaciones escolares de tus hijos

En este artículo de ClubZ, encontrarás algunas ideas creativas y deliciosas para preparar loncheras escolares que sean tanto saludables como divertidas. Sabemos lo importante que es proporcionar a nuestros hijos una alimentación equilibrada que les brinde la energía necesaria para su día escolar. ¡Así que comencemos a explorar estas ideas! 1. Wraps de pollo y vegetales coloridos Un wrap colorido y lleno de sabores saludables que encantará a tus hijos. Utilizar tortillas de trigo integral y rellenar con tiras de pollo asado, vegetales frescos y una salsa casera. Esta deliciosa idea proporciona proteínas magras, vitaminas y fibra. 2. Brochetas de frutas divertidas Una opción refrescante y divertida para incluir frutas en la lonchera. Prepararemos brochetas de frutas utilizando una variedad de colores y sabores. Perfecto para tentar a…