Caminar es una actividad simple, pero con grandes beneficios para la salud física y mental de los niños. Aquí te contamos por qué deberías incluir caminatas en su rutina:   Mejora la salud cardiovascular: Favorece la circulación y fortalece el corazón. Reduce el estrés y la ansiedad: El contacto con la naturaleza genera calma y bienestar. Fortalece los músculos y huesos: Ayuda al desarrollo físico de manera natural. Potencia la creatividad: Estar al aire libre estimula la imaginación y la resolución de problemas. Fomenta la conexión familiar: Un paseo en familia es una excelente oportunidad para compartir tiempo de calidad. Aumenta la concentración: Respirar aire fresco mejora la oxigenación del cerebro y el enfoque. Incentiva la curiosidad: Observar la naturaleza despierta el interés y aprendizaje de los niños.…

Una buena alimentación es clave para potenciar la concentración y el rendimiento escolar. Aquí tienes algunas opciones que no pueden faltar en la dieta de los niños: Frutos secos y semillas: Ricos en omega-3, mejoran la memoria y el aprendizaje. Plátanos: Proporcionan energía de manera sostenida y mejoran el estado de ánimo. Avena: Su fibra y vitaminas mantienen el cerebro activo por más tiempo. Pescados grasos: Como el salmón o la sardina, esenciales para el desarrollo cerebral. Chocolate negro: En pequeñas cantidades, mejora la concentración y el ánimo. Huevos: Fuente de colina, fundamental para la memoria y el desarrollo cognitivo. Agua: La hidratación es clave para un cerebro alerta y activo. Incluir estos alimentos en las comidas diarias ayudará a que los niños se mantengan enfocados y listos…

Las actividades extracurriculares son clave para el desarrollo integral de los niños. Además de complementar su educación, les ayudan a descubrir pasiones y fortalecer habilidades. Aquí te dejamos algunas opciones ideales: Deporte y actividad física Fútbol, natación, danza o gimnasia mejoran la coordinación, fomentan la disciplina y mantienen a los niños activos. Arte y creatividad Pintura, música o teatro estimulan la imaginación, la expresión y la autoconfianza. Idiomas Aprender una segunda lengua desde pequeños mejora la memoria y abre puertas en el futuro. Robótica y programación Desarrollan el pensamiento lógico y habilidades tecnológicas esenciales para el mundo moderno. Cocina saludable Fomenta hábitos alimenticios, autonomía y creatividad al preparar sus propios alimentos. Yoga y mindfulness Ayudan a la concentración, reducen el estrés y favorecen el bienestar emocional. Clubes ecológicos…

El regreso a clases puede ser un desafío para niños y padres. ¡Pero no te preocupes! Con estos 10 tips, la vuelta a la rutina será mucho más sencilla: Ajusta los horarios: Retoma gradualmente los horarios de sueño y comidas antes del primer día. Prepara un espacio de estudio: Un lugar ordenado y tranquilo ayuda a la concentración. Planifica las colaciones: Opta por opciones saludables como frutas, frutos secos y yogur. Revisa los útiles escolares: Asegúrate de que tienen todo lo necesario. Fomenta la lectura: Leer un poco cada día ayuda a retomar el ritmo escolar. Motiva con una actitud positiva: Habla de la escuela con entusiasmo. Establece una rutina diaria: Horarios fijos para estudio, juego y descanso. Promueve la independencia: Enséñales a organizar sus mochilas y tareas.…

¿Buscas actividades divertidas y educativas para hacer con tus hijos en Santiago? ¡Estás en el lugar correcto! La capital chilena ofrece una gran variedad de opciones para disfrutar en familia durante la primavera y el verano. Desde parques llenos de juegos y naturaleza hasta museos interactivos donde aprender jugando, ¡hay algo para todos los gustos! Te presentamos 5 lugares imperdibles para disfrutar junto a los más pequeños. Parque Bicentenario de la Infancia El Parque Bicentenario de la Infancia es un sueño hecho realidad para los más pequeños. Con 3,8 hectáreas diseñadas especialmente para ellos, tus hijos podrán explorar casas en los árboles, columpios, un bosque de esferas de agua, juegos musicales y una increíble cascada con 40 toboganes entre almendros. Además, su cierre perimetral interactivo de 310 metros…

Comida saludable para Navidad: Recetas fáciles y nutritivas para tus niños   La Navidad está a la vuelta de la esquina y es el momento perfecto para sorprender a los más pequeños con opciones deliciosas y saludables. Desde snacks frescos y coloridos hasta postres fáciles y nutritivos, en Club Z queremos ayudarte a celebrar de una manera consciente y muy entretenida. Aquí te dejamos tres recetas navideñas para niños que son rápidas, divertidas e ideales para esta temporada. ¡A cocinar y disfrutar!   Brochetas Navideñas Las brochetas de frutas y verduras son ideales para un snack saludable y rápido en Navidad. A los niños les encanta comer con las manos, y esta receta es perfecta para aportar vitaminas y colores a su día. Ingredientes Cubos de pepino Zanahoria…

Con la llegada del calor, no hay nada mejor que disfrutar de un refrescante helado casero. Hacer helados en casa es una forma divertida de experimentar en la cocina y sorprender a amigos y familiares. Lo mejor es que no necesitas ingredientes complicados o difíciles de conseguir. Aquí te comparto tres recetas sencillas que puedes preparar con ingredientes que seguramente ya tienes en casa. ¡Vamos a comenzar! 1. Helado de plátano y yogur Este helado es una opción saludable y deliciosa. Los plátanos no solo aportan un sabor dulce natural, sino que también son ricos en potasio, lo que los convierte en un gran aliado para combatir el calor. Ingredientes: 2 plátanos maduros 1 taza de yogur natural (puede ser sin sabor o con sabor a fruta) Un…

¡Halloween está a la vuelta de la esquina y es hora de ponerle un toque delicioso y saludable a la temporada más espeluznante del año! Este año, en Club Z queremos sorprender a los más pequeños de la casa con recetas de postres sanos, pero llenos de magia y diversión. Imagina unos dedos de bruja crujientes hechos con zanahorias o unos fantasmas de plátano que parecen salidos de un cuento de terror. ¡Qué divertido y delicioso! Aquí te dejamos algunas ideas para que los niños se conviertan en pequeños chefs y se diviertan creando sus propios postres terroríficos. ¿Listos para sorprenderse? 1. Dedos de Bruja Crujientes ¡Quién no ha oído hablar de los terroríficos dedos de bruja! Pero no te preocupes, estos dedos son 100% saludables y muy…

La primavera ha llegado, y con ella, la oportunidad perfecta para que los más pequeños se conviertan en grandes exploradores de su propio entorno. El clima cálido y las flores que comienzan a aparecer son la invitación ideal para salir al aire libre y descubrir los secretos de la naturaleza, ¡sin necesidad de ir muy lejos! El patio de tu casa o el parque más cercano pueden convertirse en el escenario de emocionantes aventuras. 1. Investiga las hojas Uno de los primeros signos de la primavera es el brote de nuevas hojas en los árboles y plantas. Proponle a tus hijos que recojan hojas caídas para examinarlas. ¿Qué formas, colores y texturas tienen? Con una lupa en mano, podrán observar detalles que a simple vista pasan desapercibidos, como…

¡El 18 de septiembre es una oportunidad para que toda la familia se reúna y disfrute! Y los más pequeños también quieren sentirse parte de la fiesta, pero sabemos que sus gustos y necesidades son diferentes. Por eso, hemos preparado algunas ideas fáciles y deliciosas que les permitirán disfrutar de la celebración y participar en la preparación del asado de una manera segura y divertida. ¡Vamos a hacer que el Día de la Patria sea inolvidable para todos, grandes y chicos! Mini empanadas de queso: Las empanadas son un clásico de las celebraciones dieciocheras, y a los niños les encantan. Las mini empanadas de queso son perfectas para ellos: son fáciles de comer y no tan pesadas. Puedes comprar masa para empanadas ya preparada y rellenarla con queso…