Con la llegada del otoño, las alergias estacionales y los virus respiratorios, como la influenza, se vuelven más comunes, especialmente en entornos escolares. Fortalecer el sistema inmunológico de los niños a través de una alimentación adecuada puede ser clave para prevenir estas afecciones.​ Aquí te dejamos algunos alimentos que pueden hacer la diferencia:   Frutas cítricas: Naranjas, mandarinas y limones son ricos en vitamina C, esencial para reforzar las defensas del organismo.  Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada aportan vitaminas A, C y K, además de minerales que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico.​  Alimentos fermentados: Yogur y kéfir contienen probióticos que mejoran la salud intestinal, directamente relacionada con la inmunidad.  Especias antiinflamatorias: Jengibre y cúrcuma poseen propiedades que pueden ayudar a reducir la inflamación…

La tecnología ha avanzado rápidamente en los últimos años, y con ella, han surgido una infinidad de opciones de entretenimiento digital. Sin embargo, a veces olvidamos lo especial de los juegos de mesa clásicos, que no solo brindan diversión, sino que también fomentan el compartir en familia. Esta vez en ClubZ te presentamos 3 juegos de mesa para disfrutar en familia, creando momentos memorables y estrechando los lazos afectivos. ¡Prepárate porque te encantarán estos 3 juegos de mesa! 1. Catán:Lacolonizacióndeunaisla Catán es un juego de estrategia en el que los jugadores asumen el papel de colonos que buscan construir y desarrollar una isla. Las reglas del juego incluyen la gestión de recursos, la negociación y la planificación a largo plazo. Este juego es ideal para la familia debido…

Las actividades creativas son una excelente manera de fomentar el desarrollo de los niños y estimular su imaginación. Además, son una excelente forma de pasar tiempo de calidad en familia mientras se divierten juntos, y pasar el fin de semana largo con actividades entretenidas que estimulan su creatividad. Si estás buscando ideas para actividades creativas para hacer en casa con tus hijos, has venido al lugar correcto, en ClubZ tenemos 3 ideas creativas para que tus hijos puedan crear, experimentar y divertirse desde casa. Actividades creativas para hacer en casa 1. Pintura con los dedos La pintura con los dedos es una actividad clásica que los niños adoran. Es una actividad muy fácil de hacer en casa, solo necesitas papel y pintura. Deja que tus hijos se expresen…

La primavera es la temporada donde más proliferan las alergias, no obstante, también trae consigo alimentos que puedes incluir en la dieta familiar, asegurándote que todos en tu hogar estén ingiriendo los nutrientes que combaten esos malestares. Nutrientes como la vitamina C y el ácido fólico actúan como antialérgicos naturales, e incluso hay alimentos reconocidos por su capacidad de disminuir la respuesta inflamatoria en periodos alérgicos. Aquí van algunos alimentos que necesitan consumir en primavera: Frutas y verduras: Kiwi, limón, manzana, plátano, pera, higos, uvas, mango, melón y sandía, entre otras. Quercetina: Antioxidante con propiedades antialérgicas, presente en ajos, cebollas, peras, cerezas, avena, entre otros. Catequinas: Antioxidante que limita el estrés oxidativo, lo puedes encontrar en el té verde. Si te sirvió esta información, compártela con tus conocidos…

Esta temporada nos da la oportunidad perfecta para salir al aire libre y disfrutar su buen clima, ver el crecimiento de las plantas, y realizar actividades lúdicas y educativas. Por eso te traemos 5 actividades de primavera para los más pequeños, para que aprendan tanto en sus excursiones como en el patio de su casa. ¿En qué consisten? Que entiendan la diferencia de temperaturas: Que se den cuenta del cielo, las nubes, el sol, y comiencen a asociarlo al frío y al calor, adquiriendo los conceptos básicos del clima. Inculcarles el cuidado de la naturaleza: Que entiendan que es la temporada donde las flores y árboles florecen, momento perfecto para enseñarles el riego y cuidado de estos. Enseñarles las distintas frutas de temporada: Para que comprendan que cada…

Luego de varios días de relajo, vacaciones y panoramas entretenidos, la vuelta a clases puede ser un proceso bastante duro tanto para adultos como para los más pequeños, y el saber cómo adecuarse al cambio de rutina es fundamental.   El cambio de sueño, una rutina de alimentación cambiada, y el cese de actividades de estudio diarias puede afectar nuestro humor. Realizar un proceso de adaptación para que este cambio sea lo más ameno posible, puede ayudar a todos los integrantes de la familia.   Es super importante que días antes de la vuelta a la rutina podamos hacer algunos cambios para readaptarnos de manera paulatina. Por esto, en base a los tres enfoques principales, queremos darte algunos tips para conseguir una buena adaptación:   Alimentación Prioriza los…

Los alimentos altos en azúcar, poseen grandes cantidades de calorías y son bajos en nutrientes. Estas calorías o densidad energética son de rápida absorción, lo que significa que generan altos en niveles de glucemia que luego vuelven a bajar, ocasionando esta necesidad por volver a consumir algo dulce. Por lo tanto, la manera en que proporcionamos este tipo de alimentos a nosotros mismos y a nuestros pequeños es algo muy relevante en su salud y en sus vidas. Y es por eso que hoy te queremos brindar algunos tips para tratar de limitar este consumo con alternativas más saludables y que también puedan disfrutar. Primero que todo, lo importante es no expresarlo como una prohibición de alimentos, pues puede ocasionar que después no pueda controlar ese impulso por…

El 22 de abril de cada año se celebra el día de la Tierra, una oportunidad para promover alternativas sustentables que todos podamos aplicar en nuestro propio hogar para generar un aporte positivo al medio ambiente. Por eso, en esta oportunidad nos gustaría compartir algunas recomendaciones para crear conciencia desde tu propia rutina, realizando cambios muy sencillos: 1.           Ten presente las 3R (reciclar, reutilizar y reducir), utilizando bolsas reutilizables, separando los desechos, reemplazando las botellas desechables por botellas personales que se puedan ir rellenando. 2.          Cuida el agua, reduciendo tu tiempo en la ducha, cerrando la llave al lavarte los dientes, o reutilizarla para regar las plantas del hogar. 3.          Puedes cambiar tu cepillo regular por alguno de bambú que tardará menos años en degradarse. Incluso hay opciones…