En estos periodos de Pascua y Conejitos, es necesario contemplar la relevancia de la ingesta saludable y buscar alternativas para regular estos altos niveles de azúcar, ya que queremos que los niños disfruten de esta costumbre, tratando de lograr un consumo apropiado de huevitos de chocolate. El chocolate tiene sus pros y contras, por eso lo más importante es generar conciencia de que las golosinas deben ser racionadas y no consumir en exceso, pues no son considerados alimentos saludables o que proporcionen las vitaminas necesarias. Sin embargo, según docentes en Nutrición, los chocolates que tienen un mayor porcentaje de cacao, es decir de 60% hacia arriba, pueden otorgar ciertos beneficios si se consumen de forma moderada. Estos tienen antioxidantes y ácidos grasos insaturados que ayudan a prevenir patologías…

En este Día de la Salud queremos destacar la relevancia de los buenos hábitos desde la infancia. Tanto en la alimentación como en la actividad física y mental en general. La OMS (Organización Mundial de la Salud), define la salud como “un completo estado de bienestar físico, social y mental”, es por esto que mediante hábitos y costumbres que adquirimos a lo largo de nuestra vida, podemos mantenernos en el lado saludable. El Informe Mapa Nutricional 2019 de Junaeb evidencia que el 52% de los escolares chilenos tienen malnutrición por exceso, por lo que adoptar medidas en la rutina para mejorar el cuidado del cuerpo se ha hecho muy relevante. ¿Cómo logramos esto? Dedicando tiempo para las comidas establecidas, desayuno, almuerzo y cena.  La energía que aportan los…

Este concepto se refiere a todas las variantes que pueden afectar tanto positiva como negativamente a la nutrición de tu organismo, es por eso, que mantener el equilibrio de todas ellas es fundamental. La alimentación siempre será la más relevante, pues depende de una buena rutina de comidas, la energía emocional y física que obtendrás para tu día a día. Tener un consumo equilibrado de frutas, verduras, proteínas, y por supuesto, la correcta hidratación, tomar entre 1 y 3 litros de agua diario para reponer los gastos energéticos. Posterior a esto, viene el deporte o cualquier actividad física, no importa cuál sea, pero tener una rutina de movimiento, especialmente si se realiza en la mañana, permite activar no solo el cuerpo, sino también la mente, preparándote para empezar…

El ritmo que hay que tener en el día a día para equilibrar las clases, el estudio, los hobbies y la alimentación puede resultar agotador. Pero si nos enfocamos en lo que podemos sumar dentro de nuestra rutina para que nos dé la energía necesaria, tendremos días exitosos. Dentro de esto, lo más importante viene siendo la energía necesaria para cumplir todas nuestras tareas y desafíos diarios, ¿sabías que hay varios alimentos que agregándolos a nuestra dieta diaria podrían ayudarnos con esa tarea? Te los mencionamos acá: El huevo: Es alto en proteínas, precursores de la serotonina, o sea de tu estado anímico. Y aporta vitamina B para metabolizar la energía. Las almendras: Fuente de proteínas, calcio y magnesio, mineral que alimenta las células de tu cuerpo. El…

En la pirámide alimenticia, las frutas y verduras son los alimentos más importantes dentro de las porciones diarias. Es sabido que aportan positivamente a distintas áreas de la salud del organismo, pero ¿conoces los beneficios específicos según sus colores? Aquí te los mencionamos: Amarillo y naranjo: Ayudan a no tener estitiquez, a la visión y a erradicar enfermedades de la piel. Son ideales para el sistema cardiovascular y aumentan las defensas del cuerpo. Son altas en vitamina A y Betacaroteno. Blanco: Mantienen el sistema nervioso y cardíaco, mejoran la salud coronaria y aumentan las defensas en contra de enfermedades, previniendo incluso algunos tipos de cáncer. Morado: También ayudan a tus defensas previniendo enfermedades, mantienen en equilibrio tu presión arterial. Bloquean la formación de carcinógenos. Altas en antioxidantes. Rojo:…