En este artículo de ClubZ, encontrarás algunas ideas creativas y deliciosas para preparar loncheras escolares que sean tanto saludables como divertidas. Sabemos lo importante que es proporcionar a nuestros hijos una alimentación equilibrada que les brinde la energía necesaria para su día escolar. ¡Así que comencemos a explorar estas ideas! 1. Wraps de pollo y vegetales coloridos Un wrap colorido y lleno de sabores saludables que encantará a tus hijos. Utilizar tortillas de trigo integral y rellenar con tiras de pollo asado, vegetales frescos y una salsa casera. Esta deliciosa idea proporciona proteínas magras, vitaminas y fibra. 2. Brochetas de frutas divertidas Una opción refrescante y divertida para incluir frutas en la lonchera. Prepararemos brochetas de frutas utilizando una variedad de colores y sabores. Perfecto para tentar a…

Inculcar hábitos alimenticios saludables en los niños es fundamental para su crecimiento y desarrollo. En este artículo de ClubZ, te presentamos 3 recetas saludables y divertidas que harán que los niños disfruten de la cocina y se involucren en la preparación de comidas nutritivas. ¡Prepárate porque estas 3 ideas de recetas saludables le encantarán a los más pequeños! Ideas de recetas saludables y divertidas para niños 1. Brochetas de frutas Anima a los niños en casa a armar sus propias brochetas de frutas coloridas utilizando diferentes tipos de frutas frescas. Esta actividad les permitirá desarrollar habilidades motoras finas, conocer diferentes sabores y texturas, y fomentar su gusto por las frutas. ¿Qué mejor que eso? 2. Mini pizzas caseras Invita a los niños a crear sus propias mini pizzas…

La temporada más fría del año está aquí y es el momento perfecto para que tus hijos puedan disfrutar de colaciones reconfortantes y llenas de sabor. Si estás buscando ideas creativas para tus colaciones, no busques más. Esta vez en ClubZ te presentamos 5 deliciosas ideas de colación que mantendrán satisfechos a los más pequeños durante los días fríos. Ya sea que estén en casa, en el colegio o en movimiento, estas colaciones les brindarán energía. ¡Prepárate porque te encantarán estas ideas! 1. Rollitos de pavo y queso Los rollitos de pavo y queso son una excelente opción para una colación rápida y saludable. Toma unas rebanadas de pavo y envuélvelo con una rebanada de queso gauda. Enrolla los ingredientes y asegúralos con un palillo. Puedes servirlos tal…

Los días de celebración son una oportunidad especial para demostrar amor a las personas que quieres, y el Día de la Madre no es la excepción. Si bien los regalos pueden parecer un efecto del capitalismo, su verdadera naturaleza es ser una demostración física de agradecimiento y amor, y es fundamental entregar estos valores a nuestros hijos, para que crezcan entendiendo la importancia de comunicar, de una u otra forma, sus sentimientos. Una buena manera de enseñar a tus hijos a realizar regalos es realizando versiones caseras o DIY. En ClubZ te presentamos 3 ideas creativas y fáciles para hacer regalos caseros para el Día de la Madre junto a tus hijos. ¡No te lo puedes perder! 1. Collar con cuentas de papel Un collar de cuentas de…

A estas alturas del año, muchos ya sentimos el estrés de la vuelta a la rutina, y nuestros hijos no son la excepción. Con el fin de las vacaciones y los primeros meses de tareas y pruebas, el estrés de las clases ya está presente en nuestros niños. El pasado año, 1,3 millones de niños y adolescentes se atendieron en el programa de salud mental adolescente, la cifra más alta de los últimos 6 años, lo que nos da un indicador de la presión y estrés a la que están expuestos nuestros hijos, y que muchas veces tendemos a disminuir o pasar por alto. Sin duda la salud mental es un tema importante para considerar, y la recomendación siempre será la de llevar a tu hijo con un…

¡Se viene la pascua! Y es una gran oportunidad para hacer manualidades junto a nuestros hijos en casa. En Club Zeta tenemos 3 ideas de manualidades para que te entretengas junto a tus pequeños durante este fin de semana largo que se aproxima. Si tus hijos van al colegio, enséñales estos juegos para el recreo, así disfrutan junto a sus compañeros sin necesidad de aparatos electrónicos. 1.- Disfraz de conejito Materiales: ● 1 hoja de oficio blanca ● Lápices de colores ● Algodón ● Pegamento en barra ● Tijeras ● Pinturas para cara Paso a paso: 1.- Dobla 1 hoja de oficio por la mitad de forma vertical y corta en el medio. Repite para obtener 4 tiras largas. 2.- Toma 2 de las tiras y pégalas para…

Con el aumento de uso de tecnología en niños de cada vez más temprana edad, es difícil hacer que se entretengan de forma orgánica sin aparatos tecnológicos de por medio. En Club Zeta queremos volver a incentivar la creatividad, el pensamiento y la actividad física en nuestros niños, por eso te dejamos 3 opciones de juegos que puedes enseñar a tus hijos para que jueguen como niños durante sus recreos escolares. ¡No olvides la colación! Para que tengan buena energía para jugar, necesitan de una colación saludable. Revisa estas 5 ideas para agregar fruta en la colación de tus hijos, de forma rica y variada para sorprender cada día de la semana. 1.- No despiertes al payaso Reglas: En esta versión del típico “luz roja, luz verde”, un…

Pronto comienza el año escolar, y nuestros niños que vuelven a clases necesitan alimentarse de forma balanceada. Los nutricionistas y expertos recomiendan que los niños mayores de 2 años deben consumir 5 porciones de fruta al día, ¿entonces cómo incluimos frutas en la colación de nuestros hijos? En Club Zeta tenemos 5 ideas para agregar fruta en la colación de tus hijos, de forma rica y variada para sorprender cada día de la semana. Si quieres saber cómo incorporar alimentos saludables en las comidas de tus hijos, enseñándoles al mismo tiempo de la importancia de tomar buenas decisiones alimentarias, te invitamos a leer nuestro blog sobre cómo ayudar a tus pequeños a disfrutar de la comida de forma consciente. 1.- Lunes: Anticuchos de fruta. Ingredientes: ●  1 manzana…

Termina el año escolar y comienzan las vacaciones de verano, lo que significa que nuestros hijos pasarán más tiempo en casa, y ya no tienen las mismas obligaciones que tienen durante la época escolar. Si bien es importante darles el espacio de descanso y de ser niños durante estos meses, también hay que mantener un poco de estructura para luego no hacer tan difícil la vuelta a clases el próximo año. Te dejamos algunos tips para que tus niños mantengan los horarios de sueño durante las vacaciones, y no se queden hasta tan tarde saltando en tu cama. 1.- Dales una responsabilidad entretenida en la mañana. Una buena forma de hacer que se despierten temprano es dándoles una responsabilidad que solo puedan hacer durante la mañana. Para no…

Se acerca el verano, y con ello, la temporada donde más se abandona la alimentación saludable y aparecen las golosinas, esto debido al tiempo libre que tienen los más pequeños, aumentando su interés por consumir alimentos ricos y entretenidos. Por eso te queremos compartir algunas ideas básicas para que puedas armar tus recetas de primavera-verano y que no te quedes sin alternativas dulces, pero en base a ingredientes saludables. Bizcochos: De las recetas más sencillas para hacer en casa, sobre todo si queremos controlar los ingredientes que traen. Lo mejor de todo es que quedan deliciosos a base de frutas y/o verduras. Galletas: Otra de las preparaciones favoritas caseras. Puedes utilizar diferentes moldes y toppings para más variedad, y utilizar ingredientes naturales como frutas, verduras, o cereales como…